宅家备孕，宝妈们也可以好好利用这段时间调理身体，为做供卵试管助孕做好准备，争取试管助孕一次成功。对于在上海试管助孕的宝妈们，在家中备孕可以从以下几个方面着手准备。

 

控制体重

 

备孕期间，相信大部分人都是白天葛优躺、晚上床上睡。但如果不想因为发胖而影响试管助孕，建议还是要控制好体重、多运动。孕前肥胖（体重指数≥28或更高）的女性在妊娠期患并发症的风险会增大，而且，肥胖会增加胎儿发生严重出生缺陷的风险。

 

保持良好生活习惯

 

即使宅在家，也要保持良好的生活习惯。避免熬夜、抽烟、喝酒、饮食不规律等问题。无节制的吸烟、酗酒会影响精子与卵子的质量。因此，在准备试管婴儿前，建议夫妻双方改掉坏习惯，做到作息规律，这不仅是个人健康方面的事情，更是为顺利地生下试管宝宝打好基础。

 

保持微量元素摄入

 

大量研究证明：女性在准备怀孕之前需保证体内有充足的叶酸和多种维生素，可预防婴儿神经管畸形（无脑畸形和脊柱裂），及其它相关重大出生缺陷的发生。

 

除了日常摄入富含叶酸和多种维生素的多样化饮食外，女性也可以从服用补充剂中获取叶酸、多种维生素、微量元素、DHA等。

 

保持好心情

 

试管助孕人群通常都有较大的压力，再加上疫情的影响，心理负担更重。但对于女性来说，焦虑、担忧等不良情绪，不仅会引起内分泌的紊乱、月经失调，甚至会导致排卵功能异常，降低卵子质量等等。